Desistimos de Fazer Exercício Físico – Exercício para fazer em casa

Fazer Exercício Físico, Por que Desistimos?

Desistimos de Fazer Exercício Físico – Exercício para fazer em casa

Foto: Luarte & Imagens

Você já desistiu alguma vez de fazer exercício? Saiba que essa é um
costume muito comum e que vc não está condenado a ser sedentário por ter
desistido de praticar atividade física algumas vezes na vida. Nesse
vídeo peguei um estudo do professor Fabio Saba pra trazer alguns dados
interessantes sobre o que motiva as pessoas a continuar praticando
exercícios durante a vida. Assista e deixe seu comentário!

Desistimos de Fazer Exercício Físico – Exercício para fazer em casa,
Adiar ou deixar de Fazer Exercício Físico, para muita gente, virou uma
mania

A seguir temos dicas para insistir no treino até o corpo viciar.

Podemos até fracionar as séries de exercícios e alcançar resultados mais eficientes.

Deixer de fazer ou adiar o
início do treino, para muita gente, é mania. Não importa se está frio ou
calor, desistimos de fazer exercício físico. Desculpas é o que não
falta, quando desistimos de fazer exercício físico.
Esse comportamento é típico de quem não consegue fazer exercício físico
durante três meses seguidos. Este é o tempo necessário para o corpo se
adaptar ao treino e sentir falta dele.

O problema é que nem todo mundo
tem paciência de insistir. Diante disso os especialistas vivem em busca
de alternativas para aumentar o engajamento nas atividades físicas. A
partir de pesquisas, ficou provado que um treino fracionado. Meia hora
em três blocos de dez minutos pode ser até mais eficiente.

Para quem está sem ânimo para fazer exercício físico ou está querendo
deixar de fazer. Vamos as dicas dos especialistas. E o que precisamos
saber quando desistimos de fazer exercício físico principalmente as consequências que isso pode acarretar a nossa saúde.

Foto: Luarte & Imagens

O Resultado é Melhor Quando Fracionamos o treino

Foto Luarte & Imagens

Estudos recentes demonstram que sessões de exercícios curtas e várias
vezes ao decorrer do dia é tão benéficas quanto períodos longos e
isolados. Estes estudos ainda não são suficientes para provar que os
treinos divididos são realmente mais eficazes. Mas indica que é possível
ajustar a rotina para praticar exercícios e, ter bons resultados. É
preciso tomar cuidado para não fracionar demais o exercício e, com isso,
parar de fazê-lo.

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Inventar Desculpas, Nem Pensar

Ao se levantar de sua cama quentinha, você olha pela janela e pede
chuva, coloca as roupas de ginástica e se acha não muito bonita. Ficar
pensando nos contras vai te afastar cada vez mais da malhação. Deixando
para depois, também não adianta. O educador físico José de Oliveira,
especialista em treinamento resistido, conta que é importante ter
objetivos bem definidos e pensar apenas neles para vencer a preguiça.  Quem quer emagrecer, ganhar condicionamento físico ou força não pode dar importância a obstáculos.

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Aposte numa música animada

Colocar uma música
bem animada para tocar é uma boa estratégia de motivação, já que ela
naturalmente estimula nosso corpo a se movimentar. A dica é pular da
cama bem cedo e já ligar o som ou programar o celular com uma música bem
agitada. Claro que o gosto musical deve ser respeitado, mas músicas com
alta frequência de batimentos por minuto, entre 132 e 140, são mais
animadas e estimulam o corpo a entrar no mesmo ritmo.

Chame um amigo para malhar

Foto; Luarte & Imagens

O compromisso com um amigo ou um parente é um dos principais fatores
de motivação à pratica de atividade física. “Muitas pessoas só conseguem
aderir a um programa de exercícios físicos com uma boa companhia”,
afirma Carlos Henrique. O companheirismo faz com que as pessoas não
desistam da prática por qualquer motivo, como o frio. Além disso, a
atividade em dupla ou grupo reforçam os laços de amizade e a troca de
experiências. Mas lembre-se de sempre obedecer ao seu ritmo, seja ele
maior ou menor que o do seu companheiro de exercício.

Foto Luarte & Imagens

Escolha sua atividade por gosto pessoal

A melhor atividade que existe é a que você gosta de fazer. Se você
não curtir o exercício, vai desistir rapidamente. Caminhada, ioga,
danças, musculação: a lista é longa e não faltam modalidades para quem
quer se mexer. “Só é importante escolher uma atividade física que
trabalhe o corpo como um todo ou mesclar mais de um, pensando nisso”,
afirma o educador Marcos Pinheiro. “Se você gosta de musculação, associe um exercício aeróbico, como uma caminhada ou corrida, para garantir condicionamento cardiovascular, por exemplo”.

Foto: Imagens & Imagens

Pense no progresso, mas tenha paciência

Muitas pessoas esperam resultados rápidos e deixam de praticar
exercícios por acharem que, se não tiveram resultados em poucos dias,
não os terão mais. Enquanto o efeito desejado não aparece, pense em tudo
o que você pode conquistar, seja emagrecimento, formas definidas ou
mais qualidade de vida. Essa é uma boa tática para não desistir do
treino. Mas não deixe de prestar atenção nas pequenas mudanças que
aprecem no dia a dia, como a melhora na postura, o aumento de disposição
para subir um lance de escadas ou a facilidade para se abaixar.

Foto: Luarte & Imagens

Sensação prazerosa

Depois de terminado o exercício você fica relaxado e se sentindo
muito bem? Isso acontece devido à liberação do hormônio do bem-estar, a endorfina, que produz essa sensação prazerosa.

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Além disso, o exercício físico mantém os níveis da substância estáveis no sangue, o que combate o estresse e obesidade.

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Faça mesmo que por pouco tempo, E Lembre-se Nunca Desistimos de Fazer Exercício Físico

É importante que você se exercite três vezes por semana e cada sessão
com duração mínima de 30 minutos. Se, eventualmente, você não tiver
esse tempo disponível, movimente-se no intervalo que der, o período
curto não é suficiente para fazer diferença no seu corpo, mas ajuda no
bem-estar e na motivação – é mais fácil lidar com a culpa de treinar
menos do que com o sentimento de ter abandonado completamente a tarefa.

Foto: Luarte & Imagens

O SITE: www.dietaparasecar.net

Adverte:

Consultar
um médico antes de começar fazer exercícios é essencial. Atividade
física tem que ser acompanhada por um Professor de Educação Física para
não causar lesões. E o mais seguro é começar devagar, ter paciência com
os resultados e respeitar os limites do seu corpo. Nem sempre a dor é
necessária!

Lembre-se: Antes de iniciar sua dieta consulte um(a) Nutricionista.

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Elaborado por editores independentes do site www.dietaparasecar.net relatório desistimos de fazer exercicio fisico.